土曜日の朝 日曜日の朝 ブログ毎日書いてましたがstopしました。 書いてることで食べる量も意識してたのに、 1日サボるとダメですね・・・笑 土日は予定によって思うようにダイエットはできないので、体重測定となるべくダイエット脳にして、無理せず続けら…

鶏胸肉にて毎日たんぱく質を摂取してます。 1日に必要なタンパク質量（g）＝ 自分の体重（kg）× 体重1kgあたりのタンパク質必要量（g） 私の場合、 52.5kg×1.2=63g 1日63gを目安に摂取するといいらしい。 33円で鶏胸肉を大量getした日は 何時間も台所を占領…

今朝トイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日0% 朝は納豆1パック、お味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、トマト、キャベツ、ナスと牛肉炒め物、プロセスチーズ、クッキー2個、チョコ1個 今日もお弁当400…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日-0.4% 夜中1時ころおなかが空いて起きたので トマトジュース100ml飲む。 朝はトマトジュース100ml、菓子パン1/3個、 玉葱キャベツ舞茸の炒め物大盛り お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取)…

私の体型をサポートしてくれている 鶏胸肉さん 炭水化物代わりに毎日のように食べて たんぱく質をたくさんいただいております。 ダイエットを調べまくった結果、 どのダイエッターさんも コンビニのサラダチキンや鶏胸肉、鶏ササミで たんぱく質を毎日摂取し…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.4キロ 体脂肪 昨日+0.6% 排卵日を過ぎたからかよく眠れます。 睡眠はダイエットにすごく良いと聞くし、 いっぱい寝たあとは体重が減っているので 気分もよいです。 朝はトマトジュース200ml、じゃがいも煮物、豚ロース焼き1枚、き…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.8キロ 体脂肪 昨日±0% ちょっと戻り安心。 お酒飲まなかったし顔も浮腫みは取れました。 朝はトマトジュース400ml お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取) ハンバーグ1個、キャベツ、トマト、きゅうり、きんぴ…

私が毎日やっている 腕と足あげの筋トレです。 これが結構辛くて慣れるまでは 汗がじわっと出るほどでした。 YouTube 坂井 雪乃さんの 腹筋強化で下腹引き締め！ https://www.youtube.com/watch?v=x5VTq3P1lKM&feature=share これをやって3日ほどで 背中のお…

朝トイレ後 体重 昨日+0.5キロ 体脂肪 昨日-0.5% 昨日、お酒が弱いのに飲みすぎてしまったので、今日は顔がぱんぱんでした... 父親曰く、日本酒は残るから水分もっととらないと〜って。 あんなに化粧ノリが悪くなるなら 好きなお酒も考えものですねって ダイ…

朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日＋0.6% 朝はバナナ酢なの牛乳、ポテトサラダ お昼は、仕事だったので おにぎり小、魚肉ソーセージ、クッキー1個 たんぱく質を少しでも取るためにソーセージ 夜は、一番搾り ビール1本、サラダ、きゅうり2本、卵焼き…

今朝トイレ後 体重 昨日+0.7キロ 体脂肪率 昨日-1.3% 朝までおなか空いてなかったので この程度におさまってよかったです 朝はブラックコーヒー お昼は好きなもの食べるルールで お刺身、お味噌汁、きゅうり2本、豚の角煮、甘いパン1個 夜はまた外食です。 …

ダイエットの記事ばっかりじゃなくて ほかのことも書いてみたいアラサーのおもちです。 家の畑でいろんな野菜を育てていて、 最近きゅうりが出来始めましたー♡ 待ってましたー！パチパチパチ！ きゅうり大好きなので 毎年この時期が楽しみでなりません。 太…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.5キロ 体脂肪率 昨日+0.6% おぉ！久しぶりの51㎏台！ おめでとう！おかえり！ありがとうあずき豆腐！ たしかに昨日の夜はおなかが空いて 夜中に起きたほどですもん... 白湯で落ち着きました。 あとあと、本日で今月PV100というのを…

唐突にブログを書き始めてしまって 今更でお恥ずかしいんですが、162cmOL実家暮らし未婚の30半ばのおもちです。 年末の餅つき大会には有休とっても必ず出席しています(実家開催)。 毎日なんとなく家族とワイワイわちゃわちゃ 楽しく暮らしています。 暮らさ…

今朝トイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日-0.1% 朝はバナナ酢に牛乳、大根の煮物、お味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取)、焼きそば目玉焼きのせ、レタス、トマト、ベーグル半分、プロセスチーズ、おせんべい2個、チョコ1…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日-0.4% OMRONのカラダスキャンで毎日測ってますが、BMIが20を切って嬉しいです！ 朝は舞茸と卵の炒め物多め一皿 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取)。鶏肉みぞれ煮、ブロッコリー3…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.9キロ 体脂肪 昨日＋1.5% 昨夜は少しお腹が空いていましたが、疲れてて眠れました。 体重が減って安心です。 朝はバナナ大1本、きゅうり1/3本、お茶 お腹が空いてマシュマロ1個。 お昼は サラダチキン50g、レタス、ミニトマト、と…

今朝トイレ後 体重 昨日+0.5キロ 体脂肪 昨日-1.9% うーん増えました。そんなに食べてない気でも食べてるんですね..反省。 朝はブラックコーヒー、バナナ酢に牛乳 お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取)、サラダチキン、キャベツ、トマ…

今朝トイレ後 体重 昨日+0.2kg 体脂肪 昨日+0.1% 昨夜は野菜多くとったけど、野菜だからといって多く食べたら体重は減らないですよね..でもカロリーでみたらコロッケ食べるよりも少ないだろうし長い目で頑張ります。 朝はブラックコーヒー、目玉焼きにマヨネ…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.6キロ 体脂肪 昨日＋2.5% 生理も終了しました。途中、当初の体重に戻りつつあり更新するのも恥ずかしかったですが、この公開がないと気にせず普通に食べてもっと太ってたと思います。ブログは今回初めてなので、更新し続けることが…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.1キロ 体脂肪 昨日±0% 生理4日目。ピルのおかげか生理痛もほぼなく、たぶんそろそろ生理終了。 体重は増えたけど体脂肪率は減少。 朝はブラックコーヒー お昼は好きなもの食べるルールのお弁当。 サラダチキン、サラダに和風ドレッ…

今朝トイレ後 体重 昨日＋0.4キロ 体脂肪 昨日-0.7% 生理3日目。 キープどころか体重増え続けていますw 生理中はダイエットのことを忘れて夜いつも通り食べてしまっています。自己嫌悪に陥ります..でも食べたいしお酒も飲みたい.. 明日で生理も終わると思う…

今朝のトイレ後 体重 昨日-0.1キロ 体脂肪 昨日＋0.5% 生理2日目。生理中は、どうしても食欲がでてしまうので、とりあえず体重が増えないように管理していきたいです。 朝はブラックコーヒー、大根と豆腐のお味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 …

今日のお昼に生理がきました。 今朝のトイレ後 体重 昨日+0.4キロ 体脂肪 昨日-0.8% 昨日、生理前を理由に気が緩んでおなかいっぱい食べてしまいました。 朝はバナナ酢に豆乳を入れて飲みました。 バナナとお砂糖をお酢で漬け込んだものを昨夜作りました。 …

今朝のトイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日-0.3% 朝は豆乳、ブラックコーヒー、チョコ2個 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダ、ビーフシチュー、ベーグル半分、とうもろこし、クッキー3つ おやつにクッキー1個 夜はお酒を飲んでしまいました…

今朝のトイレ後 体重 昨日-0.5キロ 体脂肪率 昨日＋0.2% 体重が久々に52キロ台ですごく嬉しいですー。 昨夜は12時間ほど爆睡できたのでここまで減ったのかもです。 朝は 豆乳200ml、とうもろこし お昼は好きなもの食べるルールで ごはん、海苔 、おから、と…

今朝のトイレ後 体重 昨日＋0.1キロ 体脂肪率 昨日-0.1% 意外と増えてなくてびっくり。 おなかはぽこっと出てます。 朝はそこまで空いてないのでお茶1杯。 お昼は好きなもの食べるルールで ホイップクリームブルーベリーパンケーキとチョコワッフルで甘いも…

今朝のトイレ後 体重 53.0キロ 昨日-0.3キロ 体脂肪 23.0% 昨日＋0.7% 昨日の夜も寝つきがあまり良くなかったですー。栄養が偏らないようにたんぱく質は意識してお昼とるようにしてるので、フラフラとかはあまりしません。 体は、胸と下半身は特に変わらず、…

今朝のトイレ後 体重 53.3キロ 昨日-0.7キロ 体脂肪 22.3% 昨日-0.2% さっそく写真撮り忘れました。 昨日の夜はおなかがすいてか夜中に起きて、 朝も早く起きてしまいました。 とりあえず白湯を飲んで落ち着く。 空腹も慣れてくると聞いたので、 数日は寝不…

ダイエットがなかなか続かないので こちらでとりあえず記録していこうと思います！ 今朝のトイレ後 体重と体脂肪率 朝は豆乳200ml お昼は好きなもの食べるルールで冷やし中華とチョコ2個 夜は寝るだけなので量を少なめに お豆腐とサラダ これで100円、安い！…