ピルとともにダイエット23日目

今朝トイレ後

体重      昨日+0.2キロ

体脂肪  昨日0%

朝は納豆1パック、お味噌汁

お昼は好きなもの食べるルールでお弁当

(タンパク質は積極的に摂取)

サラダチキン、トマト、キャベツ、ナスと牛肉炒め物、プロセスチーズ、クッキー2個、チョコ1個

今日もお弁当400gくらいありましたな..

夜は食べすぎてしまいました！

きゅうり2本味噌付け、ドライカレー小皿、モンブラン1/4、ミニトマト4個、玉葱と牛肉の炒め物少し、赤ワイン1杯、梅酒2杯、

週末というだけで気が緩んでしまってダメですね...意志の弱さ！土日も不安・・・

筋トレは

・スクワット40回

    タイミングは会社のトイレで必ず。

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで0時就寝。