すごく久しぶりに更新です。 ブログ書かなくなっていた3か月ほど ポヨポヨ太ってブログ開始時より増えています... 食べすぎている認識から体重測定を怠り いまに至ります... 最近の体重グラフはまた更新するので 本日は下着の話。 私はピルを飲み始めてから …

ブログをサボり始めてもうすぐ1ヶ月... レコーディングのアプリを始めたらそちらに気をとられて、こちらをサボるという 典型的な飽き性ですw でも、続けてることはあります。 ・毎朝の体重測定 ・会社の1〜5階を階段で1回は登る ・会社のトイレでスクワット1…

朝トイレ後 太った。 昨日まで2泊3日で台湾旅行に行ってきました〜 タピオカを飲みにw 2日間で6杯目標でしたが... (行きたいタピオカ店が6店舗あり) なんと達成できてしまいましたwww とにかくめちゃくちゃ美味しくて、水分は全て タピオカミルクティーや タ…

朝トイレ後 体重 昨日+0.3kg 体脂肪率 昨日-0.7% 朝 きゅうりスムージー (きゅうり2本、バナナ、はちみつ大1、水) お昼 サラダチキン、マカロニサラダ、きゅうり2本、ミニトマト2個、きのこソテー、おせんべい1枚 間食 チョコ1個 夜は きゅうりの浅漬け2本、…

朝トイレ後 体重 昨日-0.3kg 体脂肪率 昨日+0.7% 朝 きゅうりスムージー (きゅうり2本りんご牛乳と水) お昼 ドライカレー半皿、焼肉3枚、きゅうり漬物2本 おせんべい1枚 間食 なし 夜は きゅうりの浅漬け2本、 さつま芋餡パン1個、かりんとうドーナツ2つ、 …

朝トイレ後 体重 昨日-0.2kg 体脂肪率 昨日+0.1% 朝 味噌汁、納豆ごはん少し お昼 サラダチキン、サラダ、ミニトマト1個、おからサラダ、きゅうり1本、亀田のおつまみ1袋 間食 あめ1個 夜は 0kcalペプシ、きゅうりの浅漬け2本、 ドライカレー1口 筋トレは ・…

朝トイレ後 体重 昨日-0.4kg 体脂肪率 昨日+0.7% 朝 コーヒー お昼 チーズインハンバーグ150g、マッシュポテト、ガセリ菌ヨーグルト1個、抹茶ワッフル1個、おせんべい1枚 間食 えびせんべい2枚 夜は きゅうりの浅漬け2本、青じそきゅうり1本、 筋トレは ・ス…

朝トイレ後 体重 昨日-0.8キロ 体脂肪 昨日+1.3% 久しぶりに見た51㎏台。 最近はきゅうり三昧の日々。 たぶん1日5本以上は毎日食べてる 朝は、きゅうり2本、 お昼は エビフライ1、白身魚フライ1、とんかつ薄4切、スパサラダ、キャベツ、アルフォート1枚、ク…

朝トイレ後 体重 昨日+0.1kg 体脂肪率 昨日-1.3% 昨日の八ヶ岳でカロリー2倍摂取 朝 なし お昼 サラダチキン、キャベツ千切り、唐揚げ1個、ハッピーターン1枚 間食 チョコ1個、キャラメル1個 夜 きゅうりの味噌漬け2本、きゅうりの漬物1本、きゅうりの浅漬け…

昨日の朝トイレ後 今日朝トイレ後 体重 昨日-0.7キロ 体脂肪 昨日+0.3% 昨日で生理が終了し、 体重が生理前に戻ったような感じです。 豆乳ダイエットの効果だと信じたい。 生理も終わり体調万全なので 新しい趣味である登山に出かけました⛰！ ここずっと週末…

朝トイレ後 体重 昨日-0.4キロ 体脂肪 昨日+0.3% 生理後は体重戻りますように... 朝は、きゅうり2本、たまねぎ炒め お昼は 糖質ゼロ麺にめんつゆに鯖の水煮1缶入れてきゅうり2本とミニトマト2個、アルフォート1枚、クッキー1個、おせんべい1枚 間食に和菓子…

朝トイレ後 体重 昨日+0.3キロ 体脂肪 昨日-0.9% 毎日8〜8時間半寝ています。 生理中でまだまだ眠れる〜 朝は、きゅうり2本、メロンパン1/5個 お昼はお弁当 きゅうりトマトの浅漬け、えりんぎときゅうりの卵とじ、ブロッコリー3個、プロセスチーズ1個、ハッ…

朝トイレ後 体重 昨日-0.8キロ 体脂肪 昨日+1.0% 今日の13時頃に生理がきました。 たしか前回も 火曜日のお昼あとだった気がして 時間まで正確なのかな すごい薬だ... 朝は、きゅうり2本、バナナ酢に牛乳少し お昼は 天ぷら(海老、さつまいも、ナス、舞茸)冷…

朝トイレ後 体重 昨日+1.0キロ 体脂肪 昨日-1.2% おっ...1㎏増はすごい 生理前だからとはいえ、 食欲増しましのいま、戻るか不安.. 体が浮腫んで大きくなってるのを感じます。 朝は、きゅうり2本、こんにゃく お昼は(タンパク質は積極的に摂取したい) 焼きそ…

朝トイレ後 体重 昨日+0.6kg 体脂肪率 昨日-0.2% 朝 きゅうり2本、味噌汁 お昼 回転寿司であおさの味噌汁、お寿司3皿、ベイクドチーズケーキ 間食 オレンジジュース500ml、プリッツのサラダ味1/3箱 夜は、マルサン豆乳バナナカロリー50%OFF200ml、焼きそば一…

開始1ヶ月経過したので 今朝のおなかを撮ってみました。 beforeがなくてすみません 1ヶ月前より中心と両側に少し線が出ました！ 朝トイレ後 体重 昨日-0.5kg 体脂肪率 昨日+0.9% 飲み会って お酒でおなかいっぱいになって、 おしゃべりの時間が長いから 実際…

朝トイレ後 体重 昨日+0.4キロ 体脂肪 昨日-0.2% 生理前だからなのか寝足りないくらい 毎日すごーく眠れる 幸せ〜 朝は、きゅうり2本、豆乳200ml お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、レタス、天ぷら(海老、さつ…

朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日±0% 朝は、豆乳200ml、きゅうり1本、舞茸スープ、どら焼き お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) 胸肉のバンバンジー、レタス、トマト、和風ドレッシング、おせんべい2個 間食に飴1個…

朝トイレ後 体重 昨日±0キロ 体脂肪 昨日-0.3% 昨夜はあまり食べないよう制限したけど、体重減ってなくて残念。でもおなかは凹んでるので良し。 朝は、きゅうり3本、さつまいもの林檎煮 林檎煮が甘くて美味しい〜甘いの幸せ お昼は好きなもの食べるルールで…

もともと一人で買い物したり映画観たりすることが好きなほうなのですが、 ここ数年、だんだんまわりの話題が 結婚 出産子育て マイホーム ファミリーカー ローン などの話になってきて、 どのグループで集まっても 置いてけぼりを感じることが多くなりました…

朝トイレ後 体重 昨日-0.3キロ 体脂肪 昨日+0.4% 昨夜外食だったけど減っててよかったです。おしゃべりしながらゆっくり食べました。 朝は、ほっけ半匹、マカロニサラダ少し お魚はどんだけ食べても良いとどこかで聞いたので朝からモリモリ。 お昼は好きなも…

朝トイレ後 体重 昨日-0.1キロ 体脂肪 昨日-0.6% 昨夜もおからサラダを食べ、おなかいっぱいでよく眠れました。先週から8時間ほどよく眠れてます。 朝は菓子パン1/3個、きゅうり1本 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当350g (タンパク質は積極的に摂取) サ…

土曜日の朝 日曜日の朝 ブログ毎日書いてましたがstopしました。 書いてることで食べる量も意識してたのに、 1日サボるとダメですね・・・笑 土日は予定によって思うようにダイエットはできないので、体重測定となるべくダイエット脳にして、無理せず続けら…

鶏胸肉にて毎日たんぱく質を摂取してます。 1日に必要なタンパク質量（g）＝ 自分の体重（kg）× 体重1kgあたりのタンパク質必要量（g） 私の場合、 52.5kg×1.2=63g 1日63gを目安に摂取するといいらしい。 33円で鶏胸肉を大量getした日は 何時間も台所を占領…

今朝トイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日0% 朝は納豆1パック、お味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、トマト、キャベツ、ナスと牛肉炒め物、プロセスチーズ、クッキー2個、チョコ1個 今日もお弁当400…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日-0.4% 夜中1時ころおなかが空いて起きたので トマトジュース100ml飲む。 朝はトマトジュース100ml、菓子パン1/3個、 玉葱キャベツ舞茸の炒め物大盛り お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取)…

私の体型をサポートしてくれている 鶏胸肉さん 炭水化物代わりに毎日のように食べて たんぱく質をたくさんいただいております。 ダイエットを調べまくった結果、 どのダイエッターさんも コンビニのサラダチキンや鶏胸肉、鶏ササミで たんぱく質を毎日摂取し…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.4キロ 体脂肪 昨日+0.6% 排卵日を過ぎたからかよく眠れます。 睡眠はダイエットにすごく良いと聞くし、 いっぱい寝たあとは体重が減っているので 気分もよいです。 朝はトマトジュース200ml、じゃがいも煮物、豚ロース焼き1枚、き…

今朝トイレ後 体重 昨日-0.8キロ 体脂肪 昨日±0% ちょっと戻り安心。 お酒飲まなかったし顔も浮腫みは取れました。 朝はトマトジュース400ml お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取) ハンバーグ1個、キャベツ、トマト、きゅうり、きんぴ…

私が毎日やっている 腕と足あげの筋トレです。 これが結構辛くて慣れるまでは 汗がじわっと出るほどでした。 YouTube 坂井 雪乃さんの 腹筋強化で下腹引き締め！ https://www.youtube.com/watch?v=x5VTq3P1lKM&feature=share これをやって3日ほどで 背中のお…