ピルとダイエット29日目 本日飲み会

朝トイレ後

体重      昨日+0.4キロ

体脂肪  昨日-0.2%

生理前だからなのか寝足りないくらい

毎日すごーく眠れる

幸せ〜

朝は、きゅうり2本、豆乳200ml

お昼は好きなもの食べるルールでお弁当

(タンパク質は積極的に摂取)

サラダチキン、レタス、天ぷら(海老、さつまいも、ナス、豆、舞茸)、きゅうり1本、チョコ2個、クッキー1枚

間食にクッキー3個

夜は、家族でろばたで飲み会。

家族10人で居酒屋に行く機会なんて

初めてだったので新鮮ですごく楽しかった〜

ビール1杯、梅酒ソーダ1杯、串3本、お刺身、角煮少し、お豆腐少し

そのあとファミレスで甘いもの

そのあと0時頃大人BARで

バレンシアという甘いカクテルを

いただきました。

筋トレは

・スクワット40回

    タイミングは会社のトイレで必ず10回

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

昨日のヒップアップトレは早速お休み

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

23時にピルを飲んで2時就寝。

今日の飲み会でもご飯や麺は食べてません！

でもデザート食べちゃった〜

うん、外食はダイエットを考えずに

楽しむをモットーにしたいと思います

飴と鞭ね

もうすぐダイエットブログ始めて1ヶ月..

あー来週火曜日から生理です。

週末も☔︎ばっかで登山行けなくて残念..