ピルととともにダイエット26日目

朝トイレ後

体重      昨日-0.1キロ

体脂肪  昨日-0.6%

昨夜もおからサラダを食べ、おなかいっぱいでよく眠れました。先週から8時間ほどよく眠れてます。

朝は菓子パン1/3個、きゅうり1本

お昼は好きなもの食べるルールでお弁当350g

(タンパク質は積極的に摂取)    

サラダチキン、レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵1個、おせんべい1枚、チョコクッキー3個

夜はまた外食にー

天せいろ蕎麦550kcal、黒蜜抹茶ソフト350kcal

食べたい食べたいデブ脳が再発している...

筋トレは

・スクワット40回

    タイミングは会社のトイレで必ず10回ずつ。

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

本日の水筒の中身はレモン水。

21時にピルを飲んで0時就寝。