ピルとダイエット17日目 お寿司を食べに行く

今朝トイレ後

体重         昨日-0.5キロ

体脂肪率  昨日+0.6%

おぉ！久しぶりの51㎏台！

おめでとう！おかえり！ありがとうあずき豆腐！

たしかに昨日の夜はおなかが空いて

夜中に起きたほどですもん...

白湯で落ち着きました。

あとあと、本日で今月PV100というのを

達成できたそうです！

本当に嬉しいです！読んでくださった

皆様ありがとうございます。

これからもよろしくお願いします！！

朝はおなかが空いてたので、

ずっと食べたかったTKG! (大盛り)

やっぱり美味しい〜

ホカホカごはんにトロンと卵が最高

                                             ーまた会える日までー

あとはマカロニサラダと味噌汁、

っていつもの5倍くらい食べた なぁ..

お昼は好きなもの食べるルールで

(タンパク質は積極的に摂取)、サラダチキン、キャベツ、トマト、豚の角煮、春雨サラダ、キットカット1個、チョコ1個

夜は、禁断の外食..！

はま寿司へ行きました。

食べたものは〜

• あおさ味噌汁   37kcal
• 炙りしめさば   2貫で  92kcal
• ゆず塩ぶり       2貫で  109kcal
• 赤にし貝      2貫で  76kcal
• まぐろアボカド   2貫で124kcal
• カリカリポテト      半分で134kcal
• チョコケーキ   200kcal

デザート食べちゃったーあーあ。でも楽しく食べた方がストレスフリーですよね！笑

昨夜1品だけだったので

飴と鞭を受ける胃・・

突然の外食にも耐え得る

強靭な胃に育ってくれ

筋トレは

・スクワット40回

    タイミングは会社のトイレで必ず。

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

タイミング的に、階段を上った後にトイレに

行くことが多くて密かに静かにゼイゼイ言いながら

トイレでスクワットしています

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで0時就寝。

朝ごはんをしっかり食べたらそのあとトイレがいい感じでした。胃が活性化されたんでしょうか。

お寿司屋さんへ行く方へ参考に

〈はま寿司カロリー〉

https://matome.naver.jp/odai/2143574553166856901

でも外食は楽しく食べるのが一番ですよね！

明日の体重は今日は考えないでーおやすみなさい。