ピルとともにダイエット15日目 - 低用量ピルを飲みながらダイエット記録

今朝トイレ後

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体重昨日-0.2キロ

体脂肪昨日-0.4%

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OMRONのカラダスキャンで毎日測ってますが、BMIが20を切って嬉しいです！

朝は舞茸と卵の炒め物多め一皿

お昼は好きなもの食べるルールでお弁当

(タンパク質は積極的に摂取)。鶏肉みぞれ煮、ブロッコリー3個、ねぎ焼き、おせんべい2個、ホームパイ1個

間食はクッキー2個

夜は、鯖の水煮缶(200グラム)をサラダにのせる、ウィルキンソン炭酸500ml。

筋トレは

・スクワット40回

タイミングは会社のトイレで必ず。

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで0時就寝。

今朝はいつもより固形物を多く食べたので、午前中はおなかが空かずにすみました。

今のところ、胸は落ちずにおなかがへこみました。脚はサイズを測っていなかったので数値はわかりませんが、同じパンツでも少ーしだけおしりあたりが緩くなったような気がしました。

筋トレは決まった回数は必ずしてるし食事を抜いているわけではないので、疲れやフラつきも今のところありません。

昔、お菓子で満足させてご飯をあまり食べず減量したことがありましたが、その時は仕事中フラつきがよくありました。

栄養摂取は本当に大事です。