ピルとともにダイエット14日目 - 低用量ピルを飲みながらダイエット記録

今朝トイレ後

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体重昨日-0.9キロ

体脂肪昨日＋1.5%

昨夜は少しお腹が空いていましたが、疲れてて眠れました。

体重が減って安心です。

朝はバナナ大1本、きゅうり1/3本、お茶

お腹が空いてマシュマロ1個。

お昼は

サラダチキン50g、レタス、ミニトマト、とうもろこし1/3本、きゅうり1本、かぼちゃサラダ150g、アルフォート1個、おせんべい1枚。

野菜を多くとりました。

夕方に一口ドーナツ。

夜は炭酸水500ml、お刺身こんにゃく75kcal、豆腐と大根のお味噌汁。

筋トレは

・スクワット50回

タイミングは会社のトイレ時は必ず

・会社の5階までを1日1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで0時就寝。

お菓子をやめたいけどやめられない..

前よりはパクパク食べなくはなりましたが、1日1個とかできない〜なので食べるならカロリー低めのゼリーやナッツ、手作りおやつ、チーズなど、少しでも体にプラスになりそうな食べ方にしていきたいです。