ピルとともにダイエット 10日目 - 低用量ピルを飲みながらダイエット記録

今朝トイレ後

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体重昨日-0.1キロ

体脂肪昨日±0%

生理4日目。ピルのおかげか生理痛もほぼなく、たぶんそろそろ生理終了。

体重は増えたけど体脂肪率は減少。

朝はブラックコーヒー

お昼は好きなもの食べるルールのお弁当。

サラダチキン、サラダに和風ドレッシング、枝豆豆腐1個、おせんべい1個

好きなものと言っても炭水化物はあまり食べなく、主食は鶏胸肉をコンビニのサラダチキン風に塩と砂糖で茹でたものを食べています。

昼間、少し量がいつもより少なかったのかお菓子が食べたくなり、チョコ1個、グミ3個、野菜チップス小1袋。

グミって、思った以上に炭水化物量が多いんですね..

夜も最近は好きなものを食べるルールになってしまっているダメな流れw

ポテトサラダ、トルティーヤ2個、梅酒。

筋トレは

・スクワットを50回

タイミングは会社のトイレで10回必ず

・腕と足上げの腹筋運動10回

・会社にて5階まで1日1回は階段で上る

・足パカ運動30回←今日から追加

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで0時就寝。

家が農家なので白米もお餅も大好き、パンも麺も大好きだったのですが、色々なダイエットを調べた結果、タンパク質摂取にたどり着きました。自分の体重の1.5倍くらいのグラム数。

主食を炭水化物や糖質が多いものからタンパク質の多い鶏胸肉にした結果、しっかり筋肉がついたり、お腹周りがスッキリしたり、髪の毛が艶のあるしっかりした毛になったり、少しですが変化が出ました。だから私は、スーパーの鶏胸肉の特売日を狙って大量買いに走ります！