ピルとともに ダイエット4日目

今朝のトイレ後

   

体重         昨日＋0.1キロ

体脂肪率  昨日-0.1%

意外と増えてなくてびっくり。

おなかはぽこっと出てます。

朝はそこまで空いてないのでお茶1杯。

お昼は好きなもの食べるルールで

ホイップクリームブルーベリーパンケーキとチョコワッフルで甘いもの欲が解消されました。

夜は、豆腐と大根の味噌汁、餃子1個、豆乳。

筋トレは

・腕と足上げの腹筋運動10回

・ショッピングモールで買い物して7000歩

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで22時就寝。

食べる量を少なくしようとすると、無意識に口に入れることがなくなり、次何食べようかなーとよく考えるようになりました。