ピルとともにダイエット13日目 - 低用量ピルを飲みながらダイエット記録

今朝トイレ後

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体重昨日+0.5キロ

体脂肪昨日-1.9%

うーん増えました。そんなに食べてない気でも食べてるんですね..反省。

朝はブラックコーヒー、バナナ酢に牛乳

お昼は好きなもの食べるルールで

(タンパク質は積極的に摂取)、サラダチキン、キャベツ、トマト、コロッケ半分、プロセスチーズ、キットカット1個、チョコ1個

間食はチョコ2個

夜は、胡麻豆腐ひとつ(110グラム)、0kcalコーラ500ml。

今夜はお酒は我慢、代わりにコーラでおなかを満たしましたが、0kcalの飲み物も健康には絶対良くないから普段あまり飲まないようにしています。

筋トレは

・スクワット40回

タイミングは会社のトイレで必ず。

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで0時就寝。

生理後は8〜14日までが痩せ期だそうです。私の予定でいくと、生理周期28日で6月24日前後が排卵日で、その日までが痩せやすいキラキラ期となるので積極的にタンパク質と野菜をとっていきたいです。