ピルとともにダイエット22日目 ケーキ食べました

今朝トイレ後

体重      昨日-0.2キロ

体脂肪  昨日-0.4%

夜中1時ころおなかが空いて起きたので

トマトジュース100ml飲む。

朝はトマトジュース100ml、菓子パン1/3個、

玉葱キャベツ舞茸の炒め物大盛り

お昼は好きなもの食べるルールで

(タンパク質は積極的に摂取)    

サラダチキン、レタス、人参卵とじ、トマト、チョコクッキー6個

夜はタルトケーキ🍰1個、赤ワイン1杯、きゅうり2本マヨつけて、梅酒2杯。 

はっはっはっ食べてしまったケーキ。

家族が誕生日で、居候の私の分もしっかり買ってきてくれてる神家族。

美味しく美味しくいただきました ♪

筋トレは

・スクワット40回

    タイミングは会社のトイレで必ず10回ずつ。

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

本日の水筒の中身は、昨年

梅をらっきょう酢に漬けておいたものの原液を

水でめちゃ薄めたもの。

お砂糖は入っているがお酢を摂取できるし良しとする。

レモン水みたいでこれいいなぁ

21時にピルを飲んで0時就寝。