ピルとともにダイエット21日目

今朝トイレ後

体重      昨日-0.8キロ

体脂肪  昨日±0%

ちょっと戻り安心。

お酒飲まなかったし顔も浮腫みは取れました。

朝はトマトジュース400ml

お昼は好きなもの食べるルールで

(タンパク質は積極的に摂取)  ハンバーグ1個、キャベツ、トマト、きゅうり、きんぴらごぼう、ごはん100ｇ、牛乳寒天、

おせんべい1個、チョコ2個、苺ポッキー小袋

夜は、きゅうり3本(味噌づけ)、キャベツ、じゃがいも煮物、炭酸水500ml

筋トレは

・スクワット40回

    タイミングは会社のトイレで必ず。

・会社の5階までを1回は階段で上る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・足パカ運動30回

水分は、水、ブラックコーヒー、

レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。

21時にピルを飲んで0時就寝。

キラキラ痩せ期が終わり、

まったりモヤモヤ黄体期に入りました。

だんだん脂肪が燃えにくく、

むくみやすくなってくる、

便秘になりやすいので

水分を多くとりたいと思います。