私が毎日やっている 腕と足あげの筋トレです。 これが結構辛くて慣れるまでは 汗がじわっと出るほどでした。 YouTube 坂井 雪乃さんの 腹筋強化で下腹引き締め！ https://www.youtube.com/watch?v=x5VTq3P1lKM&feature=share これをやって3日ほどで 背中のお…

朝トイレ後 体重 昨日+0.5キロ 体脂肪 昨日-0.5% 昨日、お酒が弱いのに飲みすぎてしまったので、今日は顔がぱんぱんでした... 父親曰く、日本酒は残るから水分もっととらないと〜って。 あんなに化粧ノリが悪くなるなら 好きなお酒も考えものですねって ダイ…