ピルとダイエット28日目 ヒップアップ
朝トイレ後
体重 昨日-0.2キロ
体脂肪 昨日±0%
朝は、豆乳200ml、きゅうり1本、舞茸スープ、どら焼き
お昼は好きなもの食べるルールでお弁当
(タンパク質は積極的に摂取)
胸肉のバンバンジー、レタス、トマト、和風ドレッシング、おせんべい2個
間食に飴1個、クッキー1個
夜は、季節野菜の天ぷら、きゅうりの漬物1本、シラス、サラダ、鶏胸肉、シラス
季節野菜の天ぷら美味しすぎ〜。
炭水化物は控えて、野菜中心に頂きました。
筋トレは
・スクワット40回
タイミングは会社のトイレで必ず10回
・会社の5階までを1回は階段で上る
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
・ヒップアップ3分
↑新しい運動してみました。
美コア 山口絵理加さん
すごくスタイルがいい！3分だけど結構キツい！
水分は、水、ブラックコーヒー、
レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。
21時にピルを飲んで0時就寝。
最近、糖質ダイエットが気になり始めて調べたら
1日で糖質50gくらいに！
栄養成分表示を見たら
糖質制限てめちゃキツいんですね！
今朝のどら焼き糖質45g！！
残り5gって
お菓子の糖質見てたら、1日どんだけ食べてるんだろ〜とぞっとしました。
でもお肉とお魚の糖質見たら低くてびっくり。
今までカロリーばっかり見てたけど、今後は糖質に注目していきたいです。
