ピルとダイエット 体重維持..

朝トイレ後

体重  昨日-0.2kg

体脂肪率  昨日+0.1%

朝   味噌汁、納豆ごはん少し

お昼

サラダチキン、サラダ、ミニトマト1個、おからサラダ、きゅうり1本、亀田のおつまみ1袋

間食   あめ1個

夜は  0kcalペプシ、きゅうりの浅漬け2本、

ドライカレー1口

筋トレは

・スクワット40回

会社のトイレで10回必ず

・会社1〜5階を階段で一回は登る

・腕と足上げの腹筋運動10回

・ヒップアップトレ

21時にピルを飲んで0時就寝。

最近はダイエット熱が冷めてしまって

夜もおかず色々食べていたので

54から52㎏になって

体重維持というかんじ。。。

先日聞いた話、

友人がファスティングダイエットをしたそうで

7日間の酵素ドリンクで

7㎏も痩せたらしいです！すごい！

しかも数ヶ月経過も維持しているらしく

すごい...

その忍耐力は私にはないので、

地道に筋トレと緩い食事制限

（炭水化物はなるべく減らす、

鶏胸肉でたんぱく質を多めに摂取、

緑の野菜をたくさん摂取、

夜は少なめの食事）

してながーい目でがんばります！