今朝トイレ後
体重 昨日+0.7キロ
体脂肪率 昨日-1.3%
朝までおなか空いてなかったので
この程度におさまってよかったです
朝はブラックコーヒー
お昼は好きなもの食べるルールで
お刺身、お味噌汁、きゅうり2本、豚の角煮、甘いパン1個
夜はまた外食です。
サルサソースハンバーグ+ごはん
プリンパフェ
筋トレは
・スクワットと階段はお休み
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
水分は、水、ブラックコーヒー、
レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。
21時にピルを飲んで0時就寝。
土日はダイエット意識が薄らいでしまってダメですね...楽しく過ごせたからいいか☆
