鶏胸肉にて毎日たんぱく質を摂取してます。 1日に必要なタンパク質量（g）＝ 自分の体重（kg）× 体重1kgあたりのタンパク質必要量（g） 私の場合、 52.5kg×1.2=63g 1日63gを目安に摂取するといいらしい。 33円で鶏胸肉を大量getした日は 何時間も台所を占領…