ピルとダイエット 31日目 あすけん
朝トイレ後
体重 昨日+0.6kg
体脂肪率 昨日-0.2%
朝 きゅうり2本、味噌汁
お昼 回転寿司であおさの味噌汁、お寿司3皿、ベイクドチーズケーキ
間食 オレンジジュース500ml、プリッツのサラダ味1/3箱
夜は、マルサン豆乳バナナカロリー50%OFF200ml、焼きそば一皿、キャベツサラダ
筋トレは
・スクワットと階段はお休み
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
・ヒップアップトレ
今日はオレンジジュースがいらなかったです..
飲み物でカロリーと糖質を摂るなら
何か食べたい。笑
21時にピルを飲んで0時就寝。
生理前で胸が張ってきて少し痛いです。
そして食欲が抑えられない...
昨日からあすけんのダイエットアプリ
始めてみました。
App名: あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ、デベロッパ: WIT CO., LTD.
食べたもののカロリーや
糖質量がわかりやすくて
いいかんじです。
グラフとかも載せていきたいと思います。
ピルとダイエット30日目 現在のおなか
開始1ヶ月経過したので
今朝のおなかを撮ってみました。
beforeがなくてすみません
1ヶ月前より中心と両側に少し線が出ました！
朝トイレ後
体重 昨日-0.5kg
体脂肪率 昨日+0.9%
飲み会って
お酒でおなかいっぱいになって、
おしゃべりの時間が長いから
実際にはそんなに食べてないのかな?
朝はきゅうり3本、マヨネーズ、目玉焼き
お昼は好きなもの食べるルールで
かぼちゃのほうとう、ミルクソフトクリーム半分
肌寒くてほうとうを食べに
本場のほうとう美味しいですね！
あったまる〜
その後牧場に寄ったら
ソフトクリームは絶対ですね！
標高も相まって寒〜
小作 河口湖店 0555-72-1181 山梨県南都留郡富士河口湖町船津1638-1 https://tabelog.com/yamanashi/A1903/A190303/19000046/
食べログより
夜は、マルサン豆乳バナナカロリー50%OFF、とろろ小1杯、きゅうり1本、ピーナッツ6粒
筋トレは
・スクワットと階段はお休み
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
・ヒップアップトレ
水分は、水、ブラックコーヒー、
レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。
21時にピルを飲んで0時就寝。
ブログを始めて
1ヶ月も続けることができました。
今までダイエットしても全然続かなくて、
調べて実践、飽きて太って調べて実践
の繰り返しでした。
でもこうやって
誰かに見ていただいてる意識でいると
筋トレも毎日続けていられています。
読んでくださっている方々
本当ありがとうございます！
これからも続けられるよう頑張ります！
ピルとダイエット29日目 本日飲み会
朝トイレ後
体重 昨日+0.4キロ
体脂肪 昨日-0.2%
生理前だからなのか寝足りないくらい
毎日すごーく眠れる
幸せ〜
朝は、きゅうり2本、豆乳200ml
お昼は好きなもの食べるルールでお弁当
(タンパク質は積極的に摂取)
サラダチキン、レタス、天ぷら(海老、さつまいも、ナス、豆、舞茸)、きゅうり1本、チョコ2個、クッキー1枚
間食にクッキー3個
夜は、家族でろばたで飲み会。
家族10人で居酒屋に行く機会なんて
初めてだったので新鮮ですごく楽しかった〜
ビール1杯、梅酒ソーダ1杯、串3本、お刺身、角煮少し、お豆腐少し
そのあとファミレスで甘いもの
そのあと0時頃大人BARで
バレンシアという甘いカクテルを
いただきました。
筋トレは
・スクワット40回
タイミングは会社のトイレで必ず10回
・会社の5階までを1回は階段で上る
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
昨日のヒップアップトレは早速お休み
水分は、水、ブラックコーヒー、
レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。
23時にピルを飲んで2時就寝。
今日の飲み会でもご飯や麺は食べてません！
でもデザート食べちゃった〜
うん、外食はダイエットを考えずに
楽しむをモットーにしたいと思います
飴と鞭ね
もうすぐダイエットブログ始めて1ヶ月..
あー来週火曜日から生理です。
週末も☔︎ばっかで登山行けなくて残念..
ピルとダイエット28日目 ヒップアップ
朝トイレ後
体重 昨日-0.2キロ
体脂肪 昨日±0%
朝は、豆乳200ml、きゅうり1本、舞茸スープ、どら焼き
お昼は好きなもの食べるルールでお弁当
(タンパク質は積極的に摂取)
胸肉のバンバンジー、レタス、トマト、和風ドレッシング、おせんべい2個
間食に飴1個、クッキー1個
夜は、季節野菜の天ぷら、きゅうりの漬物1本、シラス、サラダ、鶏胸肉、シラス
季節野菜の天ぷら美味しすぎ〜。
炭水化物は控えて、野菜中心に頂きました。
筋トレは
・スクワット40回
タイミングは会社のトイレで必ず10回
・会社の5階までを1回は階段で上る
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
・ヒップアップ3分
↑新しい運動してみました。
美コア 山口絵理加さん
すごくスタイルがいい！3分だけど結構キツい！
水分は、水、ブラックコーヒー、
レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。
21時にピルを飲んで0時就寝。
最近、糖質ダイエットが気になり始めて調べたら
1日で糖質50gくらいに！
栄養成分表示を見たら
糖質制限てめちゃキツいんですね！
今朝のどら焼き糖質45g！！
残り5gって
お菓子の糖質見てたら、1日どんだけ食べてるんだろ〜とぞっとしました。
でもお肉とお魚の糖質見たら低くてびっくり。
今までカロリーばっかり見てたけど、今後は糖質に注目していきたいです。
ピルとダイエット27日目 豆乳を作る
朝トイレ後
体重 昨日±0キロ
体脂肪 昨日-0.3%
昨夜はあまり食べないよう制限したけど、体重減ってなくて残念。でもおなかは凹んでるので良し。
朝は、きゅうり3本、さつまいもの林檎煮
林檎煮が甘くて美味しい〜甘いの幸せ
お昼は好きなもの食べるルールでお弁当
(タンパク質は積極的に摂取)
レバー炒め100g、レタス、トマト、さつまいも林檎煮、きゅうり1本、チョコ2個、おせんべい1枚
今日もお弁当400g超え
間食にクッキー3個
夜は、豆乳200ml、きゅうりの漬物1本、シラス、大根と鳥手羽煮、さつまいも、おからサラダ
ちーん。こんなに食べるはずじゃなかったのに食卓に座ってしまったら無意識に食べてしまいました。無意識が一番こわい...
筋トレは
・スクワット40回
タイミングは会社のトイレで必ず10回
・会社の5階までを1回は階段で上る
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
水分は、水、ブラックコーヒー、
レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。
21時にピルを飲んで0時就寝。
昨日から豆乳を飲んでいます。
そこで本日は豆乳とおからを作ってみましたー！
本当に家で出来るのか半信半疑だったけど、ちゃんと出来ました。
レシピ
乾燥大豆250gを830mlのお水に一晩つける。
そのお水のまま撹拌器で細かくし、
水830〜1000mlを加えて中火にかける。
沸騰したら弱火〜中火で10分、焦げないように混ぜながら。
10分後火を止めて人肌くらいに冷ます。
布巾などでこして、豆乳とおからの出来上がり。
おぉ〜本当に出来た！
味はまさに濃いめの無調整豆乳です。
おからはまぁまぁつぶつぶな感じ。
乾燥大豆250gで198円
豆乳は約1300ml、おから500gほど出来ました。
意外と大量のおからができたので、コスパ的には良いけど、腐るのが早いので注意です！
でも手作りって素朴な味で良いですね♪
一人、京都の神社に行ったらそういう人ばっかで馴染めた
もともと一人で買い物したり映画観たりすることが好きなほうなのですが、
ここ数年、だんだんまわりの話題が
結婚
出産子育て
マイホーム
ファミリーカー
ローン
などの話になってきて、
どのグループで集まっても
置いてけぼりを感じることが多くなりました。
モヤモヤ
旅行も最近行ってないし..
そうだっ京都に行こう！と思い立って
ふらっと京都に行きました。
泊まるのは3000円くらいで泊まれる
ゲストハウス。 一応男女別の部屋のやつ。
そこで出会った元気なアラフィフ女性に
京都でめちゃめちゃ効く縁切り神社知ってる?
と教えてもらったのがこの神社。
この女性自身もお参り後すぐに、
何年も切っても切れない関係だった彼氏とスパッと縁が切れたし、
その娘さんも同じような体験をした、
効き目ありすぎだから気をつけて！
と背筋の凍るご忠告いただき、
興味津々で翌日8時前に到着。
しぃんとしていて、なんかすごい念のような気のようなものを感じて鳥肌が...
平日朝8時前だけど、
お一人様女性が私入れて5人
うぉー、なんか本気度を感じる..
みんないろいろな悩み抱えてここに立ってるんだなーと思いつつ、
お札に情念込めて石をくぐりました。
背負ったでかいリュックが引っかかる情け無い私。
神様、どうかあの人と縁が切れますように。
(当時腐れ縁のような人がいて、これを切らなきゃ私は一生孤独な気がすると思っていた)
しっかりお守りも購入し、なんか気持ち安心しました。
その腐れ縁だった人とは、自分から思いを断ち切ることが出来ました。
気の持ちようで変わることだとは思うけど、この神社に行って勇気や、覚悟をするパワーをもらえた気がします。
良縁のほうは、転職後のいまの人間関係がいいのでそこを結んでくれたのかなと思っています。
またお礼参りに行きたいと思います。
ピルとダイエット27日目 お弁当にレバー
朝トイレ後
体重 昨日-0.3キロ
体脂肪 昨日+0.4%
昨夜外食だったけど減っててよかったです。おしゃべりしながらゆっくり食べました。
朝は、ほっけ半匹、マカロニサラダ少し
お魚はどんだけ食べても良いとどこかで聞いたので朝からモリモリ。
お昼は好きなもの食べるルールでお弁当
(タンパク質は積極的に摂取)
鶏胸肉きゅうりキャベツの甘酢炒め、トマト、きゅうりの浅漬け、チョコ2個
今日もお弁当400g超え
夜は、豆乳200ml、きゅうりの漬物1本、ミニトマト2個
筋トレは
・スクワット40回
タイミングは会社のトイレで必ず10回
・会社の5階までを1回は階段で上る
・腕と足上げの腹筋運動10回
・足パカ運動30回
水分は、水、ブラックコーヒー、
レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。
21時にピルを飲んで0時就寝。
生理1週間前になったので本日から豆乳を1日200ml飲むようにしていきます。
今日はお弁当用にレバー買ってきました。
今週は鶏胸肉33円やってくれないみたい...
レバー100gあたり48円。
レバーは、臭み消しのために
5分ほど水につけてから、
沸騰したお湯に10秒ほど湯通しして、
冷水につけてから水気を切るといいらしいです。
塩味で焼いてお弁当に100gほどを入れました。
栄養価も高いし低カロリーで食べすぎなければダイエット向きみたいです。
お昼ごはんが楽しみなのはいいですね♪
